Если хотя бы этого придерживаться и спортом заниматься, все будет тип топ, но кушать то хочется и в 20 и в 22 вечера У меня силы воли не хватает

Гречка и кефир))) можно гречку кефиром заливать)) короче кака неземная

уй дааа...   Я гречку и кефир люблю только по отдельности, вместе их как-то сложно представить мне

У меня мама-любительница диет, чего только не перепробовала..а толку-чуть))

Damla, Я тоже столько диет перепробовала, а потом плюнула, поняла что краткосрочные диеты АБСОЛЮТНО неэффективны! Для бабушки я всегда худая

БУЧ! Белково-углеводное чередование! это последняя диета, на которой я сидела, от которой чувствовала реальный эффект. без голода!!! и эффект от которой держится, даже после перехода на нормальное питание! (не обжираюсь, ну хотя иногда бывает   и десерты ем ночами в кофейнях)
Суть такова!
2 дня -белковые. ешь белковые продукты (мясо. творог, рыба, морепродукты, птица), углеводы и жиры свести к минимуму!
1 день - углеводный. ешь в основном углеводы, но правильные (фрукты, овощи, зерновой хлеб (я покупаю хлебцы Круазет или Др.Кёрнер - на сладенькое), макароны, крупы разные), жира по минимуму, ну белок тоже, только тот, что в составе продукта!
1 день - смешанный. ешь белки и углеводы.
Далее все повторяется! Я месяц так питалась, перед поездкой в Баку! Сладости вообще не ела. уговаривала себя, что там наемся Ну если в коллективе были дни рождения, чтобы не быть "белой вороной" ела с общего стола, но понемногу!
Воть!!!
Сейчас лето. сезон фруктов, не могу себе отказать в них, поэтому пока на этой диете не сижу! Потом думаю по осени еще посижу!

ну я салат например раст.маслом заправляла! просто уменьшить их количество, не жарить уж точно)))

Can bala, спасибо))) как раз искала что то подобное))) чтоб тренировке проходили эффективнее)))
Но блин, на тренировку я хочу не раньше 5и вечера.. и блин, как же очень хочется есть после нее .. мы с подругой, благодарны, что там нет ларька с шаурмой, а то после тренировке точно туда бы заглядывали))
Но пока только обходимся 1 литром кефирной лактонией 0% после тренировке)))))
но блин дома, я все равно чего нибудь налопаюсь 

я никогда не сидела на диетах... но скажу одно! есть действенный способ похудеть - это не кушать до 12 утра и после 6 вечера! у меня как раз такой режим, потому что я не завтракаю (физически не могу с утра есть, нет аппетита, только кофе), а вечером поужинаю в 6 и все.. больше кушать не хочется... только могу кефир перед сном... и то редко, ... не очень люблю молочку.
а вообще люди страдающие от избыточного веса, прибегая к такому питанию (не есть до 12 и после 18) сбрасывают вес и очень быстро! главное потом приучить себя всегда так питаться и тогда тело всегда будет в тонусе.

Обертывание французских куртизанок NameWoman.ru
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. Из всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.
    В поисках ответа на вопрос как правильно похудеть многие готовы свернуть горы: достать дорогостоящие препараты, сесть на малоаппетитную рисовую диету, заняться плаваньем для похудения. Для похудения, кажется, нет слишком дорогой цены, однако каждый шаг даётся очень уж непросто. Попробуйте что-то новое – вдруг, этот метод подойдёт вам больше остальных? http://100dieta.ru/
   Учёные утверждают, что чистая вода – отличный способ оздоровить организм, заставить его омолодиться изнутри. Также существует мнение, что холод может помочь запустить или подхлестнуть важные внутренние процессы – циркуляцию жидкостей в теле, сжигание излишних жировых прослоек. Что же будет, если умело соединить эти 2 метода? Знатоки утверждают, что эффект будет довольно многослойным: перезапустивший систему терморегуляции организм войдёт в тонус, повысится настроение, снизится утомляемость и т.д.

Использовать целебные свойства холодной воды можно двумя способами:
    1.Употреблять внутрь. Обильное питьё, как известно, способствует выведению из организма токсинов и шлаков – в результате этого кожа получает нормальное питание и выглядит сияющей и упругой. А что будет, если воду комнатной температуры заменить на холодную? К очищающему эффекту добавится ещё один – термический. Получив порцию ледяной воды, организм вынужден будет начать её нагревать. На это придётся потратить заботливо припасённые им калории. Конечно, 1,5-2 литра в день не вделают погоды – начав пить охлаждённую воду нельзя рассчитывать на то, что уже через несколько дней вы побежите за новыми джинсами, но вот от пирожного теперь отказываться не обязательно.
   http://allcalc.ru/-онлайн-калькулятор, просчитывающий по заданному весу количество воды к потреблению
    2.Обливаться. Подавляющее большинство людей любит принимать тёплые, расслабляющие ванны или нежиться под упругими струями приятной тёплой воды. Отказываться от этого удовольствия, конечно, не стоит, но если добавить к обычной процедуре мытья обливание холодной водой, можно добиться очень хорошо заметного результата. Для того чтобы использовать энергию холодной воды в своих целях, вовсе не обязательно купаться в проруби – важны не градусы ниже нуля, а разница температурной среды: попарьтесь в горячей воде, потом облейтесь холодной и уже через минуту можете греться в тёплой ванне дальше – дело сделано и механизм запущен. Многие считают, что обливаться холодной водой следует из ведра. Спорить с этим не берусь, но поскольку мы преследуем вполне конкретную цель, то нам лучше использовать диффузор – обычную душевую лейку. Так мы не только сумеем сосредоточиться на «проблемных зонах» нашего тела, но и обеспечим им дополнительный гидромассаж.

   То, что холодная вода способна решить множество проблем, вовсе не миф. Современные учёные с готовностью подтверждают эффективность этого простого метода саморегуляции, однако важно помнить, что пользоваться им нужно осторожно. Приучать организм к холодной воде следует постепенно, внимательно отслеживая его реакцию,иначе вместо долгожданного оздоровления и похудения можно получить ангину или воспаление лёгких.
Среди процедур, способствующих снижению веса, выделяют еще и массаж. С помощью массажа проводят диагностику и выделяют проблемные зоны, которые нуждаются особого внимания. Быстрому похудению способствует комплексный массаж, который включает: разминание проблемных зон, растирание, поглаживание и вибрацию. Этот массаж проводят и в домашних условиях. 

 
Самомассаж в ванной – массаж для ленивых. islimming.ru
Перед массажем необходимо добавить в ванну с водой травы лечебные или эфирные масла (мяты, лаванды, лимона, апельсина, розмарина).
Для разогрева проблемных мест ванну с травами необходимо принимать двадцать минут, после чего, когда тело полностью разогреется, приступить к массажу живота и бедер, вооружившись банной рукавичкой. Проблемные части тела необходимо массажировать по часовой стрелке круговыми движениями до покраснения кожи.

Одним из эффективных упражнений самомассажа в ванной является пощипывание. Для этого необходимо указательным и большим пальцами захватить складку кожи и прощипать проблемные зоны каждую по десять минут.
Такой массаж можно применять постоянно. Через месяц уже будет виден первый результат.

Правильно выполненный массаж тренирует сердечнососудистую систему, улучшает кровообращение и насыщает мышцы кислородом, улучшает процессы обмена веществ в организме.
Массаж способствует повышению тонуса и эластичности мышц, выносливости и силе организма, и после физических нагрузок быстрому восстановлению.

Таааааак, из доступных, тех,что под рукой,средств измерения-сантиметровая лента и напольные весы.но там надо поменять батарейки,Это ведь не мешает начать завтра.
    Ставлю перед собой задачу
ПОХУДЕТЬ ЗИМОЙ,ЧТОБЫ БЫТЬ КРАСИВОЙ ЛЕТОМ.

Отредактировано Клара (03.02.2013 23:29:35)

   Спасибооооо за внимание,Damla, очень хочу похудеть,но,как оказалось,одной мотивации мне недостаточно,или ежемесячно отчитываться перед кем-то мне надо-я привыкла обещанное выполнять,или в пару к себе найти на форуме единомышленника,поставившего ту же цель,пусть каждый своим приемлемым способом добирается до поставленной цели-похудеть к этому лету.

   Диеты я не почитаю,способы вышеуказанные,действительно,кому-то покажутся экстримальными,но,Damla, я их на себе пробовала,заметила две вещи-через 3 месяца после холодных ванн востановленный обмен веществ сжигает накопленные жиры,желание есть все подряд и много куда-то уходит само по себе,что важно заметить-регулярный стул дважды в день
   Пить много воды чистой (2,3литра на мой вес)-значит,есть меньше,вода важнее,чем еда.
   С испанским плащем не получилось-маленький ребенок не дает мне этот способ применять-1-2 часа надо под перинами лежать в мокрой простыне,лялька просыпается в самый неподходящий момент